要从远程Git仓库拉取代码并覆盖本地更改，您可以使用以下步骤。请注意，这将导致您未提交的本地更改丢失，所以在执行此操作之前，请确保您已经妥善处理了所有工作目录中的更改（要么已提交至仓库，要么您不再需要它们）。

打开命令行工具（如终端或命令提示符），导航到包含.git文件夹的本地仓库目录。

首先检查是否有未提交的更改：

git status

如果有未提交的更改，并且您希望保留这些更改，那么您应该先提交或者暂存（stash）这些更改。

推荐在执行覆盖前备份一下当前分支，可以执行如下命令：

git checkout -b backup-branch

如果决定覆盖所有本地更改，您可以直接从远程仓库拉取最新的代码。假设您的远程仓库名为origin，您可以使用以下命令来拉取远程分支的所有更改，并合并到您的当前分支：

git fetch origin
git reset --hard origin/main  # 或者 `origin/master`，取决于远程默认分支的名字

第一条命令git fetch origin会从远程仓库下载最新的提交信息，但不会改变任何本地文件。第二条命令git reset --hard origin/main会将本地的工作目录重置为与远程分支一致的状态，这将会丢失您当前工作目录中所有的未提交更改。

如果您不确定远程仓库的名字是否是origin，可以使用git remote -v来查看远程仓库的信息。

请谨慎操作，确保在执行硬重置之前备份重要数据。如果只是想更新当前分支到最新状态而不覆盖本地更改，可以考虑使用git pull命令（这通常会尝试合并远程更改而不是简单地覆盖本地更改）。如果想要在另一个分支上测试新拉取的代码，可以创建一个新的分支，然后进行拉取。